3か月で体重を15kg落とす方法

私は３ヶ月で体重を15kgほど落とすことに成功しました。まず、朝食前に1時間程度のウォーキングを行いました。距離にすると10kmから15kmを目安として毎日歩き続けました。昼食は普通に食べても大丈夫ですが、もちろん食べすぎは厳禁です。夕方、また1時間程度のウォーキングを行いました。最初のうちは膝が痛くなったりしますが無理をせず、毎日続けることがポイントです。夕食は、白ご飯をやめておかずのみを食べました。あと、お風呂に入る前はかかさず体重計にのりました。これで15kgの減量に成功しました。ちなみに、極端な食事療法や無理な運動は危険ですのでご注意ください。