第④弾 足関節(足首)についてです。足首の柔軟性がいかに重要であるかということについて前回の記事で述べました。今回は、前脛骨筋について前回も前脛骨筋(脛の前の筋肉)のトレーニングをした方が良いというお話をしました。ですが、これを更に効率良くトレーニングする方法があります。それは、誰しもが体験することだと思いますが『もっと足を上げて!!』『ここの筋肉を意識して下さい』指導者やトレーナーも同様に『なぜ伝わらないのだろう』『自分の思うような動きをしてもらえない』こんな体験があると思います。しかし受けている側からすれば、一生懸命に努力して動こうと頑張っているハズです！むしろ、この筋肉を意識してるんだけどなぁ～そういう時にパーソナルトレーナーの出番です!! 復習ですが柔軟性を高める為には①筋･筋膜の柔軟性②拮抗筋(反対側の筋)の筋パワー③関節包内の正常な動きなどが絡んできます。今まで③についてあまり触れてきませんでしたが、こいつが結構重要だったりします！要するに歯車が噛み合っていないのに無理矢理ロープで引っ張って動かそうとする様なものですどう考えても何か無理矢理感があり、おかしいと思うのは当然でしょう。そこで関節の修正が必要になる場合があります。話を冒頭に戻しますが、前脛骨筋が正常に働かない→足首が固くなる前脛骨筋を正常に機能させる(筋肉を使う)には距骨という骨が関わってきます！骨の名前はどうでも良いことですが、こいつの動きを修正してあげると前脛骨筋が使えるようになり、体感的に力が入りやすくなります。今まで、どうやっても柔らかくならない方には、足首だけではなくパーソナルトレーナーに指導を受けてみるのも良いと思います(^^) 札幌で出張パーソナルトレーニング【基本料金】 60分 4,200円 90分 6,300円【出張】ご自宅の場合 ＋0円レンタルスペース ＋500円～2,000円 Adjustment (アジャストメント) 北海道札幌市内を中心にパーソナルトレーナ活動 Adjustとは、『調整する』などと使われる言葉です。あなたの身体に最適なエクササイズを提供または、あなたの身体を調整致します。ソフトな施術～エクササイズ・姿勢改善・ダイエット・肩こり腰痛・運動不足・体幹トレーニング Adjustment 整体×エクササイズ代表兼パーソナルトレーナー 相馬一宇(Souma Kazune) TEL: 09062180457 Mail: kazune.s.13@gmail.com ホームページ:http://adjustment-sapporo.com/
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