寝酒は睡眠の敵？

日本などでは話から夜に寝付けないと寝酒大飲むという習慣がありますかこれは睡眠の質をさげるということがわかっています。寝酒は睡眠時無呼吸症候群を引き起こす恐れがありアルコールの作用で神経と筋肉が万一眠っている事で金がのどの方に落ち込んでしまうことがあります。それで大いびきをかいたり酸欠状態を引き起こしたりします。睡眠時無呼吸症候群はいい睡眠が取れず昼間の活動に悪影響をおよぼすだけでなく心臓病の元になるということもわかっています。こうした理由のため眠りにつくお前のアルコールは禁止だといえるでしょう。適量のアルコールでストレス発散効果を得たいのなら食事の時にたしなむ程度に控えましょう。