今回は腰方形筋についてです。ここ最近は、腰が痛いクライアントさんに出会う機会が多いです。何故なら除雪の時期だから･･･北海道ならではでしょうか？腰方形筋の機能･腰部の安定性･腰部の動き･骨盤の安定性この筋肉のイメージは、お腹のくびれ部分の筋肉です。つまりウエストシェイプにも効果的です。上記はダブルレッグレイズというトレーニングです。①身体を真っ直ぐにする(意外に捻れたりします) ②両足をゆっくり上げます。③上で10秒キープシンプルですが、フォームを崩さないで出来る人は、ほとんど居ません。腰痛改善体幹強化には、必須のトレーニングなのでチャレンジしてみて下さいね(*^^*) 札幌で出張パーソナルトレーニング【基本料金】 60分 4,200円 90分 6,300円【出張】ご自宅の場合 ＋0円レンタルスペース ＋500円～2,000円 Adjustment (アジャストメント) 北海道札幌市内を中心にパーソナルトレーナ活動 Adjustとは、『調整する』などと使われる言葉です。あなたの身体に最適なエクササイズを提供または、あなたの身体を調整致します。ソフトな施術～エクササイズ・姿勢改善・ダイエット・肩こり腰痛・運動不足・体幹トレーニング Adjustment 整体×エクササイズ代表兼パーソナルトレーナー 相馬一宇(Souma Kazune) TEL: 09062180457 Mail: kazune.s.13@gmail.com ホームページ:http://adjustment-sapporo.com/
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