プロテインの摂取タイミングは目ぇ的に応じて以下の３パターンに大別されまんねん。トレーニングを始める1?2時間前でぇやれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維の修復に効果が発揮されまんねん。一般的にプロテインは吸収に時間がかかるさかい、トレーニング時に吸収されるわうに逆算しまんねん。トレーニング後30分以内でぇやれば疲労回復や筋繊維の修復をやる効果が発揮されまんねん。成長ホルモンにやるもんや。トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸をようけ含有したプロテインを摂るんや。就寝2時間前でぇやれば、筋繊維を修復しまんねん。就寝後30分?3時間の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて摂取しまんねん。食事でぇの栄養のってり方や体調っていったもんにやって個人差があるんや。プロテインには、以下の４種類があるんや。カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したもんや。大お豆さん(ソイ)プロテインは原料に大お豆さんを使用もんや。ホエイプロテインは原料に牛乳よってに作られるホエイたんぱくを使用したもんや。エッグプロテインは原料に卵の白身を使用したもんや。 http://www.toma.jp/blog/ritah/ http://mblg.tv/magali/ http://www.chatwalker.com/ruetty/
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